TOP 6 thực phẩm ăn nhiều mà không lo tăng cân

Duy trì một chế độ ăn uống lạnh mạnh không có nghĩa là phải chịu đựng sự thiếu thốn, từ bỏ tất cả các món ăn yêu thích hay luôn phải tính toán lượng calo một cách khắt khe. Một số sản phẩm tự nhiên có thể ăn thoải mái mà không cần lo lắng sẽ bị tăng cân, nhờ vào hàm lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng và khả năng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Theo trang Eat This, Not That, dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn có thể ăn tùy thích mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Dưa hấu

Không chỉ là một loại trái cây giải nhiệt tuyệt vời mà dưa hấu còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như kali và vitamin C – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Ngoài ra, một lợi thế lớn của dưa hấu chính là hàm lượng nước cao giúp cơ thể giữ nước và cân bằng chất điện giải sau khi tập luyện.

Dưa hấu mặc dù có vị ngọt tự nhiên, nhưng chứa rất ít calo và ít chất xơ tạo cảm giác no nhanh mà không làm tăng cân. Đây là lựa chọn lý tưởng có những ai đang tìm kiếm thực phẩm giúp giảm cân nhưng vẫn đảm bảo một bữa ăn nhẹ thơm ngon.

Táo

Nhờ hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe đa dạng, táo là loại trái cây phổ biến được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, táo rất giàu chất xơ hòa tan giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơm thèm ăn.

Táo còn chứa polyphenol – hợp chất tự nhiên giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng. Bạn có thể ăn táo như món ăn nhẹ trong ngày hoặc kết hợp với bơ hạnh nhân để tăng cường protein và chất béo lành mạnh.

Qủa mâm xôi

Đây là một trong những loại trái cây có lượng calo thấp nhất, đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C, mangan, vitamin K dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại.

Mâm xôi còn chứa nhiều chất xơ giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khẻo mạnh. Một đường ruột cân bằng không những hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn giúp tác động tích cực tới việc kiểm soát cân nặng. Mâm xôi có thể dùng trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua, yến mạch để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng.

Lựu

Không chỉ là một loại trái cây ngon, lựu còn có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, loại quả này chứa hàm lượng chống oxy hóa cao giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, lựu còn có tác động tích cực tới hệ vi khuẩn đường ruột giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Bổ sung lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp duy trì vóc dáng mà không cần lo lắng về việc tăng cân.

Cà chua

Đây là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo nhất nhưng lại có rất nhiều dưỡng chất quan trọng. Một quả cà chua đỏ cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 22 calo nhưng lại có tới 1 gram protein và gần 2 gram chất xơ, giúp tạo cảm giác no mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp kali, vitamin K, vitamin C và folate – những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Nhờ vào hàm lượng nước và chất xơ cao, cà chua có tác dụng kiểm soát cân nặng rất tốt. Bạn có thể ăn cà chua sống, làm salad hoặc chế biến thành món súp mà không cần băn khoăn lo lắng về hàm lượng calo.

Bí ngô

Bí ngô là một trong những loại thực phẩm khá thân thiện với chế độ ăn kiêng nhờ chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu dinh dưỡng. Loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, K, E, B, C, đồng, sắt và magiê, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, bí ngô còn cung cấp lượng lớn chất xơ giúp mang lại cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ ăn vặt không kiểm soát. Có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau như cháo, súp, hoặc nướng để tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng của loại thực phẩm này.

Lựa chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng mà không cần quá kiêng khem, dưa hấu, táo, quả mâm xôi, lựu, cà chua và bí ngô không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Sumpharma không ngừng nghiên cứu, phát triển & sản xuất những sản phẩm chất lượng, hiệu quả, an toàn cho các thương hiệu với nguồn dược liệu đa dạng, đạt chuẩn. Chúng tôi tự hào là đơn vị đạt chuẩn GMP mang đến những dịch vụ chuyên nghiệp, uy tín trong lĩnh vực Nhập khẩu mỹ phẩm, Thực phẩm chức năng, Thiết bị y tế. Liên hệ với chúng tôi tại:

———————————————————————————————————————-

SUMPHARMA – CÔNG TY CHUYÊN NHẬP KHẨU THỰC PHẨM CHỨC NĂNG, MỸ PHẨM, THIẾT BỊ Y TẾ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM!