Dầu cá không những mang lại ích cho sức khỏe tim mạch và não bộ mà còn giúp những ai đang tập thể hình duy trì được sức khỏe cơ bắp, xương khớp. Các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng việc bổ sung dầu cá thường xuyên sẽ cải thiện hiệu quả tập luyện và bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực do lão hóa gây ra.
Nhờ chứa thành phần giàu EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid), đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho người tập thể hình, không chỉ giúp giảm đau nhức cơ bắp mà con cải thiện hiệu suất tập luyện và duy trì sức mạnh cơ bắp khi vấn đề tuổi tác tăng lên.
>> Một số tin tức mới nhất:
Nhập khẩu thực phẩm chức năng dầu cá trọn gói
Chi phí gia công thực phẩm bổ sung 2024
Công ty chuyên nhập khẩu dược phẩm uy tín
Hỗ trợ đau nhức cơ bắp
Đối với các buổi tập luyện cường độ cao, đau nhức cơ bắp là tình trạng diễn ra thường xuyên, đặc biệt khi mới bắt đầu tập hoặc thay đổi chương trình tập luyện. Đây là hiện tượng đau cơ khởi phát muộn, thường xuất hiện khoảng từ 12 – 72 giờ sau khi tập và có liên quan đến tình trạng viêm trong tế bào cơ. DOMS có thể làm giảm hiệu suất trong các buổi tập tiếp theo, gây cản trở quá trình cải thiện thể lực.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu cá có thể giảm đáng kể mức độ đau nhức cơ bắp. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, 21 người đàn ông được yêu cầu thực hiện bài tập Bicep Curls sau 8 tuần bổ sung 2.400 mg dầu cá mỗi ngày (chứa 600 mg EPA và 260 mg DHA). Kết quả cho thấy dầu cá giúp ức chế sự phát triển của DOMS và ngăn ngừa mất sức mạnh cơ tạm thời so với nhóm dùng giả dược.
Trong một nghiên cứu khác tương tự kéo dài 14 ngày ở phụ nữ bổ sung 6.000 mg dầu cá mỗi ngày (chứa 3.000 mg EPA và 600 mg DHA) cũng ghi nhận sự giảm đáng kể mức độ đau nhức sau các bài tập Bicep Curls và Knee Extensions.
Cải thiện hiệu suất tập luyện
EPA và DHA có trong dầu cá không những giúp giảm viêm mà còn cải thiện hiệu suất tập luyện bằng cách duy trì sức mạnh và phạm vi chuyển động của cơ bắp sau khi tập với cường độ cao. Một nghiên cứu đặc biệt trên 20 người đàn ông trong 6 tuần, kết hợp chế độ tập tạ và ăn kiêng ít calo, chỉ ra rằng bổ sung 4.000 mg dầu cá mỗi ngày (chứa 2.000 mg EPA và DHA) giúp duy trì hoặc tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp trong khi giảm cân.
Hỗ trợ sức khỏe cơ bắp
Khi tuổi càng tăng cao, khối lượng cơ bắp sẽ suy giảm dần, sau 30 tuổi, mỗi năm khối lượng cơ thể có thể giảm từ 0,1% đến 0,5%, và tốc độ này tăng lên đáng kể sau tuổi 65. Việc duy trì và phát triển cơ bắp sẽ trở nên khó khăn hơn do hiệu quả tập luyện suy giảm và khả năng tổng hợp protein trong cơ thể bị giảm.
Nhờ vào hàm lượng omega-3 (EPA và DHA) sẽ giúp tăng cường độ nhạy cảm của cơ bắp đối với protein từ đấy hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ. Các nghiên cứu cũng cho thấy tằng omega-3 sẽ giúp tăng cường sức bền, kích thước và sức mạnh cơ bắp ngay cả khi bạn có tuổi.
Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
Hệ xương khớp khỏe mạnh là yếu tố cực kỳ quan trọng trong quá trình tập luyện thể hình, xương không chỉ là nơi gắn kết các cơ bắp mà còn đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương. Khi tuổi tác tăng lên, xương có thể dần mất đi các khoáng chất cần thiết khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như loãng xương và viêm xương khớp.
Canxi và vitamin D là hai chất cực quan trọng cho sức khỏe xương, nhưng một số nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng trong omega-3 dầu cá cũng có công dụng tích cực đối với xương. Đối với những người có mức tiêu thụ omega-3 cao hơn hoặc nồng độ omega-3 trong máu cao hơn sẽ giúp mật độ khoáng xương tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung omega-3 có thể làm tăng BMD ở phụ nữ không có triệu chứng hoặc đau xương, nhưng không có tác dụng tương tự ở phụ nữ bị loãng xương. Sử dụng dầu cá sẽ giúp giảm các dấu hiệu phân hủy xương, từ đó ngăn ngừa bệnh về xương.
Dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập thể hình từ giảm đau nhức cải thiện hiệu suất tập luyện tới việc duy trì sức mạnh cơ bắp ngay cả trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, việc bổ sung dầu cá hàng ngày theo liều lượng phù hợp vẫn là lựa chọn hiệu quả để tối ưu hóa kết quả tập luyện và bảo vệ sức khỏe cơ bắp.
Sumpharma tự hào về thương hiệu của mình và cam kết đem đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng nhất. Sự đầu tư vào quy trình gia công thực phẩm chức năng là một phần quan trọng để thúc đẩy mục tiêu này và đảm bảo rằng bạn có thể yên tâm sử dụng các sản phẩm của chúng tôi để cải thiện sức khỏe cá nhân và gia đình.
Sumpharma luôn luôn nhận sản xuất thực phẩm chức năng với số lượng không giới hạn. Để được tư vấn về dịch vụ xin vui lòng liên hệ:
———————————————————————————————————————
SUMPHARMA – CÔNG TY CHUYÊN NHẬP KHẨU THỰC PHẨM CHỨC NĂNG, MỸ PHẨM, THIẾT BỊ Y TẾ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM!
Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Dược Phẩm Sum.
Tầng 11, tháp Tây, tòa nhà Hancorp 72 Trần Đăng Ninh, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, thành phố Hà Nội. Tầng 4, tòa nhà C.T Building số 56 Yên Thế, Phường 2, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
